Es sabido que el 80% de las personas va a tener o ha tenido dolor de espalda, por lo que es extremadamente común y de hecho es un problema de salud publica. Como su manejo es complejo porque hay varias causas y distintos síntomas aparecen muchas creencias y opiniones al respecto, asi que quisiera aclarar algunos mitos de todos los tiempos :
MITO 1 : "Descansar acostado es una buena forma de afrontar el dolor de espalda" Mucho tiempo acostado , de hecho produce más dolor , se puede, pero no es recomendable más de un día.Solución: La mejor idea es mantenerse en una actividad liviana, pero no en reposo absoluto, a menos que sea muy necesario.
MITO 2 : "Los colchones duros son los mejores " Un colchón muy duro no se adapta a tu anatomía Solución: A pesar de existir poca información al respecto un estudio en España hace parecer que la densidad media es la mejor elección y al parecer lo mas importante es que no se encuentre deformado, ya que su principal función, al igual que las almohadas es mantener tu columna en posición neutra.Ver También: ¿Te puedes lesionar durmiendo? Parte I, Parte II y Parte III
MITO 3 : "La gente delgada no tiene dolor de espalda" En especial cuando hay desórdenes alimentarios y osteoporosis la probabilidad de dolor de espalda sube, tanto como cuando existe sobrepeso. Como muchas veces sucede, los extremos son dañinosSolución: Una manera de comer de calidad hace que regules tu peso y la inflamación
MITO 4: "El dolor de espalda se da por un evento puntual en el que te lesionaste" La mayoría de los casos se da por daño acumulativo y ese evento sólo fue la gota que rebalsa el vaso. A menos que exista un traumatismo claro como un accidente de tránsito o una caída. También hay que pensar que hay otras causas como problemas viscerales, infecciones y algunas enfermedades Solución: Detener el mal funcionamiento y desgaste prematuro, manteniendo una columna bien ajustada y funcionando de manera óptima con tu Quiropráctico
MITO 5: "Mi problema es que tengo escoliosis y/o Hiperlordosis" La Escoliosis es la desviación lateral de la columna , y la verdad, no estamos hechos con regla, por lo que un pequeño grado de desviación es totalmente esperable. La Hiperlordosis es una curva normal (lordosis) , acentuada. Mire su propia en su nariz: ¿Está realmente al medio de su cara? ¿Apunta exactamente hacia adelante o se desvía? Eso es variabilidad anatómica. Solución: Si bien es cierto ninguna de las dos condiciones ayuda, son parte de la variabilidad normal a menos que interfieran con la función, en ese caso se debe ajustar la columna para mantenerla trabajando correctamente.MITO 6: "Cuando te duele la espalda hay que colocarse calor " El calor se siente agradable en un primer momento , pero cuando el problema se encuentra agudo, va aAumentar la Inflamación .Solución: Mucho mas seguro es el hielo , por lo menos en un primer momento; más sobre esto Aqui
MITO 7 : Hacer algo de deporte previene el dolor de espalda A pesar que claramente, mientras mas sobrepeso, más dolor de espalda el deporte esporádico no asegura una buena condición física general y los "deportistas de fin de semana" son los mejores candidatos para lesiones en la espalda así como también en muchos otros lugares Solución: Progresividad, esto es manejar la intensidad del ejercicio cuando es esporádico, para no empujar los limites ya que ejercicio una vez a la semana No es entrenamiento.La otra opción, que sería ideal, es hacer ejercicio con mejor regularidad, asi mejorarán tus capacidades (2-3 veces por semana) y siempre con la progresividad en mente
Saludos , Daniel Zamorano AQuiropraxia 1
